ОстровОК

Главная | Регистрация | Вход
Вторник, 24.10.2017, 13:39
Приветствую Вас Гость | RSS




МЕНЮ САЙТА
Категории раздела
Статьи наших авторов [13]
Страничка психолога [17]
Рассказы о беременности и родах [3]
Родители и дети [65]
Психология отношений [6]
Наши праздники [5]
Карьера [5]
Знаменитости и звезды [4]
Красота и здоровье [5]
Поиск
Вход

Новое фото
Loading...
Главная » Статьи » Интересно почитать! » Красота и здоровье

10 продуктов, снижающих аппетит
authorОдно из распространенных заблуждений худеющего — это думать, что чем более сытный продукт, тем он более калорийный. Поэтому тактика у многих такая: меньше ем – больше толку. Но! Чувство голода часто доводит нас до границы, и… тут начинается обжорство, и вся диета насмарку! Чтобы не мучить ни себя, ни свой организм, добавь в рацион эти 10 продуктов, которые и аппетит утолят, и к лишним кило не приведут.


Меню похудения

1. Картофель (161 калория в одной средней картофелине)

Картофель – самый сытный продукт, он дает ощущение сытости в 3 раза выше, чем ломтик белого хлеба.
6. Яйца (78 калорий каждое)

Богаты протеинами, помогающими насыщению. Съедая одно яйцо на завтрак, ты значительно снижаешь свой аппетит.
2. Белки – нежирное мясо, рыба, бобовые

Организм не создает их запасов. Много съесть белков мы не можем — некуда складывать. Поэтому белковая пища также довольно сытная.
7. Черный шоколад (170 калорий на 28 г)

Четверть 100-граммовой плитки шоколада поможет тебе съесть намного меньше других продуктов, так как составляющие этого лакомства замедляют пищеварительный процесс.
3. Овсяная каша (187 калорий в порции 50 г)

Самая питательная из каш. Благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, что делает ее незаменимой в диетическом питании.
8. Кедровые орешки (95 калорий на 14 г – примерно 84 орешка)

Жирные кислоты, содержащиеся в сосновых семенах, очень полезны для сердца и, к тому же, способствуют долгому ощущению сытости.
4. Апельсины (59 калорий в одном фрукте)

Апельсины – одни из самых сытных фруктов, благодаря содержащейся в них клетчатке.
9. Мягкие сорта сыра (76 калорий на 28 г)

Содержат концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и, кроме того, помогает сжиганию жиров в организме.
5. Макароны из твердых сортов пшеницы (172 калории в порции 50 г)

Сытно и полезно для пищеварения. И никто от таких макарон не толстеет!
 10. Нежирный творог (169 калорий в 100 г)

Этот продукт содержит белки, жиры, витамины, минеральные соли и является диетическим.

Не отказывай себе во вкусной и полезной еде — худей правильно! Твой организм и фигура от этого только выиграют.

"Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело."
Р. Роллан
Категория: Красота и здоровье | Добавил: ost42 (05.07.2013)
Просмотров: 161 | Теги: диеты, Похудение, стройность, здоровье, красота | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Праздники России
Друзья сайта
  • ЧИТАЕМ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ
  • отзывы, статьи, креативы Я на Стихи.ру библиотеки.кемеровские.рф
  • Сладкие букеты на заказ
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Мини-чат
    Новое на форуме
  • Установка чип-тюнинга в Кемерово (6)
  • наши соседи (26)
  • Социальные сети... (19)
  • Вампиры рядом с нами. Энергетические... (2)
  • Вакансия дизайнера (0)

  • Copyright MyCorp © 2017 | Бесплатный хостинг uCoz