Одно
из распространенных заблуждений худеющего — это думать, что чем более
сытный продукт, тем он более калорийный. Поэтому тактика у многих такая:
меньше ем – больше толку. Но! Чувство голода часто доводит нас до
границы, и… тут начинается обжорство, и вся диета насмарку! Чтобы не
мучить ни себя, ни свой
организм, добавь в рацион эти 10 продуктов, которые и аппетит утолят, и к лишним кило не приведут.
Меню
похудения
1. Картофель (161 калория в одной средней картофелине)
Картофель – самый сытный продукт,
он дает ощущение сытости в 3 раза выше, чем ломтик белого хлеба.
6. Яйца (78 калорий каждое)
Богаты протеинами, помогающими насыщению.
Съедая одно яйцо на завтрак, ты значительно снижаешь свой аппетит.
2. Белки – нежирное мясо,
рыба, бобовые
Организм не создает их запасов. Много съесть белков мы не можем — некуда складывать. Поэтому белковая пища также довольно
сытная.
7. Черный шоколад (170 калорий на 28 г)
Четверть 100-граммовой плитки шоколада поможет тебе съесть намного меньше других
продуктов, так как составляющие этого лакомства замедляют пищеварительный процесс.
3. Овсяная каша (187 калорий в порции 50 г)
Самая питательная из каш. Благотворно
действует на желудочно-кишечный тракт, что делает ее незаменимой в диетическом питании.
8. Кедровые орешки (95 калорий на 14 г – примерно 84 орешка)
Жирные
кислоты, содержащиеся в сосновых семенах, очень полезны для сердца и, к тому же, способствуют долгому ощущению сытости.
4. Апельсины (59 калорий в
одном фрукте)
Апельсины – одни из самых сытных фруктов, благодаря содержащейся в них клетчатке.
9. Мягкие сорта сыра (76 калорий на
28 г)
Содержат концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и, кроме того, помогает сжиганию жиров в
организме.
5. Макароны из твердых сортов
пшеницы (172 калории в порции 50 г)
Сытно и полезно для пищеварения. И никто от таких макарон не толстеет!
10. Нежирный творог (169
калорий в 100 г)
Этот продукт содержит белки, жиры, витамины, минеральные соли и является
диетическим.
Не отказывай себе во вкусной и полезной еде — худей правильно! Твой организм и фигура от этого только выиграют.
"Нет ничего более увлекательного, чем
воля, побеждающая непокорное тело." Р. Роллан
