Моему ребенку исполнилось два с половиной, когда мы познакомились с детским садиком. Период психологической адаптации прошел у нас практически безболезненно, а вот в плане здоровья физического… Сын стал болеть прямо по графику: две недели в садике – две недели на больничном… До этого мы болели ОРВИ только 3 раза в год, что считается нормой. У меня не было проблем с начальством, потому что начальства не было – я отвела нам на адаптацию 2,5 месяца и не торопилась с выходом на работу, благо время позволяло. Но частые болезни ребенка меня настораживали. «Нет, так дело не пойдет», – решила я и занялась закаливанием ребенка.
Но к вопросу закаливания тоже нужно подходить с умом. Если начинать резко, то проблем также не избежать. В этой статье мы остановимся на ключевых моментах закаливания и типичных ошибках.
Собственно, закаливание – это приспосабливание ребенка к перепаду температур. Закаленные дети не боятся ветра, переохлаждения, они гораздо реже болеют.
Противопоказаний к проведению закаливания нет, за исключением, конечно, острых лихорадочных состояний. Некоторые родители полагают, что после болезни ослабленным детям также противопоказано закаливание. Это не так. В числе реабилитационных мероприятий, проводимых после болезни, проводится и закаливание.
Есть несколько основных правил закаливания:
• Проводить закаливание систематически, независимо от времени года и без перерывов.
• Сочетать закаливание с физическими упражнениями и массажем.
• Не допускать переохлаждения ребенка.
• Учитывать индивидуальные реакции организма ребенка.
• Постепенное увеличение воздействия. А то некоторые родители, стремясь как можно успешнее провести закаливание, дают сразу большую нагрузку на организм ребенка и, как следствие – простудные заболевания… Все закаливающие мероприятия подразделяют на общие и специальные. К общим относят правильный режим дня, рациональное питание, физические упражнения. А специальные закаливающие процедуры включают в себя закаливание воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры)
Начинать закаливание можно уже в первые дни жизни ребенка. Первой закаливающей процедурой для такого крохи являются воздушные ванны: ребенка перед кормлениями держать без одежды 1-2 минуты при комнатной температуре 22-24 °C. Летние прогулки длятся 20-40 минут в день, постепенно увеличивая до 6-8 часов в сутки. Но! Пребывание под прямыми солнечными лучами для младенца порой губительно.
Зимой гулять с ребенком можно с 7-10-дневного возраста, начиная с 5-10 минут (при температуре до -10 °C) в безветренную погоду, доводя до 1,5-2 часов в день. Детям старше 1 года можно проводить солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи способствуют укреплению детского иммунитета, стимулирует обмен веществ, под их влиянием в коже образуется витамин D. Однако, нужно помнить, что чем меньше возраст ребенка – тем выше чувствительность к солнечным лучам. У детей грудного возраста (особенно с повышенной нервно-рефлекторной возбудимостью) чрезмерная доза ультрафиолета может вызвать перегревание организма, судороги, обмороки, ослабление иммунитета.
Температура воздуха при солнечных ваннах должна быть от +20 до +30 °C (но не более!). Самое лучшее время для принятия солнечных ванн – с 9 до 12 часов, а в жару – с 16 до 18 часов. Обязательно ребенок должен быть в головном уборе во избежание солнечного либо теплового удара. Наблюдайте за реакцией ребенка: если малыш стал вялым, побледнел – немедленно в тень!
Водные процедуры – самые приятные для малышей. Спектр процедур широк: от влажного обтирания до душа.
Во-первых, купание. Ребенка купают в воде 36-37 °C, а затем обливают водой на пару градусов ниже.
Обтирание (рукавичкой, полотенцем) – сначала обтирают верхние конечности затем нижние, затем – грудь и спину. Каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее влажного обтирания.
Контрастные ножные ванны: поставьте два таза с водой, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 °C, а в другом на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в таз с горячей водой на 1-2 минуты, а затем «перескакивает» в таз с прохладной водой на 5-15 секунд.
Контрастный душ можно использовать детям старше 3-летнего возраста. При этом ребенок стоит сначала под горячим душем 1-2 минуты, а затем под прохладным 10-20 секунд. Как мы видим, принцип тот же, что и при контрастных ножных ваннах. Сначала обливают спинку, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. Вытирают насухо до легкого покраснения. При контрастном обливании температура воды снижается постепенно – каждые 5 дней на 1 °C.
Начиная с 3-летнего возраста ребенка можно применять контрастный душ – его эффект намного выше.
Выбирайте способ закаливания вашего ребенка с учетом его возраста, иммунологических, психологических особенностей.
И надеемся, что наши простые рекомендации помогут вам вырастить крепкого и здорового малыша! Светлана БЕЛЯНИНА |
